Stage de Printemps 2023 – Ouvert à tous – WE long+1 jour

Les arts martiaux à 2 !

Stage immersif de 4 jours
Nombre de places limité : 16 participants
Nombre de couchages limités à 14.

Durant ce week-end, nous aborderons les activités avec partenaires très connues des Arts Martiaux Traditionnels.
Le travail à 2 qui vous permettra d’appliquer les techniques de base !
Une opportunité pour vous reconnecter au mouvement dans un lieu proche de Dijon.

Après plusieurs périodes d’isolement, de travail devant des écrans, les opportunités de pratiquer avec des partenaires semblent de plus en plus rare !

Dans le but de pouvoir se rapprocher des pratiques traditionnelles utilisées en camp d’entraînement, ce séminaire vous permettra de développer plus rapidement et plus intensément des techniques basiques ou avancées des différents arts martiaux, d’améliorer les sensations, et de vivre les « arts martiaux chinois » pendant plusieurs jours avec 6 heures d’entraînement quotidien.

Le séminaire sera axé sur le travail des applications martiales et du travail avec partenaire.

• Qigong – Méditation et auto- Massages (Pu Tong An Mo)
  En début de journée, commençons avec une méditation et un réveil musculaire doux
  – méditation
  – réveil musculaire et auto-massage
  – Massage de relaxation
  
  Kung Fu Bai He – Kung fu de la Grue Blanche – Membres sup et inf (Shang Xia Zhi), la Grue évente (Shan He), La gue se renfoce (Gong He)
  Venez découvrir les 2 séquences du style de la Grue Blanche. Une séquence qui mêle le côté dur et le côté dur-doux si caractéristique du Kungfu de la Grue Blanche.
  Une autre séquence qui vous formera à l’échange avec partenaire.
  
  Taijiquan – Tai Chi Chuan – Applications martiales des postures
  Les bases des applications des principes fondamentaux du style Yang du Taijiquan. Venez découvrir, les applications martiales des mouvements que vous effectuez lentement dans le vide.
  Frapper avec les mains ou avec les pieds, Déséquilibrer, Luxer, Verrouiller, Pousser, Amener au sol sont diverses possibilités qu’offrent les Postures du Taijiquan  !
  Une découverte, agréable, qui mixe travail avec partenaire, analyse du mouvement et partage.
  Nous étudierons quelques postures de Bases
  
  Qin Na – Chin Na-  L’art des Luxations – en Kungfu et en Taijiquan
  L’art du Qin Na (or Chin Na) comporte 4 grandes catégories dont les plus importantes sont : les saisies et la pression des cavités énergétiques. Les saisies sont utilisées pour maîtriser son adversaire sans le blesser.  L’école enseigne une centaine technique et les étudiants doivent apprendre un certain nombre de Qin Na par niveau. Des cours et des séminaires de Qin Na sont régulièrement proposés aux étudiants souhaitant devenir des experts dans ce domaine.
  
  Qi Gong – Plusieurs exercices de Qigong
  Lors du déroulement du stage plusieurs Qigong peuvent être abordés. Cf – Planning du stage – rubrique déroulement).
• Renforcement – Des exercices de renforcement musculaire (façon musculation, HIIT, renforcement traditionnel avec outils) peuvent être proposés
  
• Massages « Détente » – entre stagiaire
  En fin de journée, des massages peuvent être proposés pour permettre une récupération plus rapide. Mais ce n’est pas obligatoire.
• Bains d’eau froide – Des bains dans la piscine (même en hiver) sont possibles si vous êtes adeptes des bains d’eau froide pour une récupération plus active. Mais ce n’est pas obligatoire.
  

Dates précises et horaires (indicatifs)
Accueil des participants : jeudi à partir de 18h
Début du stage : vendredi 7 h 30
Fin du stage : lundi – 17h30

Entraînement – 25 h de connaissance et d’entraînement !
Début des entraînements – Vendredi :

Programme approximatif du vendredi, samedi, dimanche, lundi
7h15 : méditation + Qigong + Auto Massage (45 min)
8h00 à 9h30 : Petit déjeuner
9h30 à 12h : Pratique martiale – Entraînement (2h 30 min)
12h à 12h15-30 : Renforcement musculaire (30 min)
12h30-45 à 14h : Déjeuner
15h15 à 17h45 : Pratique martiale – Entraînement (2h 30 min)
17h45 à 18h : Relaxation – Étirements – Massages (30 min)
19h30, 20h00 : Dîner

Fin du stage : lundi – 17h15

Chez Christine Frérot, à l’atelier Poterie des Grands Crus
Dans le village de Saulon la Rue (21910)
Un lieu calme, reposant et ressourçant.
Les entraînements peuvent avoir lieu à l’extérieur ou à l’intérieur dans une salle de 70 m².

Un gîte, un atelier de poterie, une piscine, un jardin, bref …

Christine Pierrot Frérot
Atelier Poterie des Grands Crus
6, rue Haute
21910 – Saulon La Rue

Repas
La cuisine est familiale. 3 repas vous seront proposés chaque jour.
Petit déjeuner : boissons, des céréales, des fruits, pains, beurre, etc…
Déjeuner et Dîner : un début, un plat, fromage, salade et dessert

Si intolérance, prévenir Christine Frérot.

Lors de l’inscription, vous pourrez choisir votre type de régime :
* omnivore
* végétarien

En plus :
Chacun peut, s’il le souhaite, peut apporter vin, fromage et autres victuailles ou spécialités de sa région à son goût afin de les mettre en commun, de les partager et les faire découvrir aux autres participants.

Vous serez invité à participer à aider lors de la préparation des repas et de la mise en place du couvert puis un coup de main au rangement, …)

Trajet – Itinéraire ? (non inclus dans le prix)

En voiture : seul ou à plusieurs (4 à 5 selon la capacité de la voiture). Vous pouvez vous partager les frais d’essence et de péage. (Consultez les sites spécialisés pour l’itinéraire).
Durée estimative de Paris – 2h30 – 3h

En train
Gare de Dijon Ville – Suivre le passage Henri Vincenot –
Sortie SUD (vers Av. Albert 1er).
Durée estimative de Paris-Gare de Lyon sur TGV – 1h30-1h40

Transfert
Possibilité de récupération et transfert (de 3 personnes à la fois)
de Dijon Gare à Saulon la Rue (30 min).

Attention : Il ne sera pas possible de récupérer les stagiaires à plusieurs heures.
Si vous arrivez, ou partez en dehors des horaires mentionnés ci-dessous, vous serez obligés de vous rendre chez Christine Frérot par vos propres moyens (taxi, uber, etc)

Arrivée à Dijon : Dernière récupération à 20h00 le jeudi à la Gare de Dijon

Départ à 18h le lundi de Saulon La Rue

Pour info :
ma venue … TGV Paris – Gare de Lyon-Dijon – 17h13
mon retour … TGV Dijon – Paris – Gare de Lyon – 19h06

Conditions d’inscription
Stage ouvert à tous avec un âge minimum 18 ans.
Aucune pratique préalable de sport de combat ou d’art martiaux n’est nécessaire.
Aucune aptitude physique spéciale n’est exigée.
Cependant, les participants doivent être en bonne santé et un certificat médical sera demandé, si vous n’êtes pas membre d’une école d’arts martiaux (YMAA, IPAC, KAJYN, etc…)

Conditions d’annulation
En cas d’annulation de la part du stagiaire, quelle que soit la raison invoquée, il n’y a ni report du stage ni remboursement des arrhes demandés lors de l’inscription.

• Enseignement Martial – Stage
  Tarif membre d’une école YMAA, IPAC, Ling, Souscripteurs de cours en Ligne, adhérents Pause baskets, Adhérents Obiance et élèves en cours individuels
  200 € – 4 jours (7h/jour)
  60 € – 1 jour (7h/jour)
  35 € – Matinée ou après-midi (environ 2h30)
  
  Tarif Externe (élève non membre)
  350 € – 4 jours (7h/jour)
  90 € – 1 jour (7h/jour)
  50 € – Matinée ou après-midi (environ 2h30)
  
  Hébergement + Repas
  Stagiaires
  200 € Stage complet – (4 nuits -12 repas (PtD, D, d))
  60 € Stage 1 jour – (1 nuit – 3 repas)
  
  Non Stagiaire
  à l’unité
  15 € /Repas
  20 € /Nuitée

Ce tarif, n’inclut pas le trajet pour venir sur le lieu de pratique.
Le transfert de la gare de Dijon (sera offert selon les disponibilités)

Inscription sur le lien
Cette inscription vous permet de réserver votre place. Le solde vous sera demandé sur place à la fin du stage

Réservation par paiement
d’arrhes
(70 € entraînement)
(Repas et hébergement – voir avec Christine Frérot)
sur

HELLOASSO

(PS : HelloAsso est une Entreprise solidaire)

MARQUES Victor (Enseignant lors de ce séminaire)
Élève de Maître Yang Jwing Ming depuis octobre 1990, assistant du Maître lors de ses séminaires en France, est Président-Fondateur de la YMAA France.
Accepté comme disciple en 2015, il est le plus anciens en France de la YMAA Internationale (fondée en 1992 par le Dr Yang Jwing Ming) Gong Fu du Poing Long, Gong Fu de la Grue Blanche, Taiji Quan (style Yang), Qin Na, Qi Gong, Maniement d’armes Traditionnelles ce qui en fait le plus haut gradé français du système YMAA. Passionné par les arts martiaux depuis l’âge de 15 ans, il dispense des cours réguliers en soirée (présentiel et à distance) dans plusieurs lieux parisiens (YMAA France Paris, IPAC, KAJYN), organise des stages, enseigne les arts chinois en entreprise, en milieu hospitalier et anime plusieurs stages en province et à l’étranger.
tél : 06 82 04 33 11 ou lesartsdevictor@gmail.com
Site Web de Victor Marques – ici

Christine Frérot (Hôte)
De nature bienveillante, dynamique, toujours disponible, d’une grande implication, Christine Frérot sera heureuse de vous accueillir dans sa demeure et de partager avec vous son métier, ses terres, ses pièces de céramique… La nature, les arts et ses différentes rencontres, sont, pour elle, une source d’inspiration. Passionnée par les arts qui permettent à l’être humain, elle vous accueillera dans son atelier, gîte, diverses activités – Chants et dessin intuitifs, bain sonore, arts martiaux (russe, chinois, etc…), communication non violente, etc…
Sa demeure et son atelier sont à l’image de Christine, simple, paisible, ouverte et souriante.
tél : 06 30 08 04 75 ou poteriedesgrandsducs@hotmail.fr
Site Web de Christine Frérot – ici