2024 Juillet 6 au 9 – Séminaire d’été – Ouvert à tous – 4 jours d’entraînement

Les arts martiaux à 2 !

Stage immersif de 4 jours
Nombre de places limité : 20 participants
Nombre de couchages limités à 16.

Durant cette semaine, nous aborderons de nombreuses activités avec partenaires très connues des Arts Martiaux Traditionnels.
Le travail à 2 qui vous permettra d’appliquer les techniques de base !
Une opportunité pour vous reconnecter au mouvement dans un lieu proche de Dijon.

Dans le but de pouvoir se rapprocher des pratiques traditionnelles utilisées en camp d’entraînement, ce séminaire vous permettra de développer plus rapidement et plus intensément des techniques basiques ou avancées des différents arts martiaux, d’améliorer les sensations, et de vivre les « arts martiaux chinois » pendant plusieurs jours avec 6 heures d’entraînement quotidien.

Le séminaire sera axé sur le travail des applications martiales et du travail avec partenaire.

• Qigong – Méditation et auto- Massages (Pu Tong An Mo)
  
  En début de journée, commençons avec une méditation et un réveil musculaire doux
  – méditation
  – réveil musculaire et auto-massage
  – Massage de relaxation
• Taiji Qigong
  Taiji Qigong destiné à aider le débutant à sentir et à comprendre le Qi (氣)  ainsi qu’à apprendre la manière d’utiliser sa concentration mentale pour guider le Qi pour qu’il puisse circuler aisément. Pratiquer les exercices de Qi Gong (氣功) du Taiji peut améliorer considérablement la santé.  En outre, le Qi Gong du Taiji (太極氣功) est la clé de voûte qui aide les pratiquants de Taiji à utiliser le Yi (意) (i.e., mental raisonnable) pour guider le Qi qui permet de renforcer le corps physique pour atteindre un maximum d’efficacité.
• Taiji Qiu (Sphère) & Taiji Chih (Règle ou Bâtonnet)
  Le Taiji Qiu, également connu sous le nom de la « balle de taiji » ou « balle de santé », est une pratique ancestrale chinoise qui combine mouvements fluides et respirations profondes. En utilisant une balle ou un simple Ballon, les praticiens effectuent des mouvements circulaires et concentriques pour renforcer le corps, améliorer l’équilibre et favoriser la circulation énergétique. Cette forme douce d’exercice privilégie la relaxation mentale, la coordination et la concentration, tout en procurant une sensation de bien-être global. Le Taiji Chih, dérivé moderne du Taiji Quan, se concentre sur la méditation en mouvement et la relaxation. À travers de lents mouvements fluides, accompagnés d’une respiration consciente, tout en tenant un petit bâtonnet aux extrémités arrondies.

• Taijiquan – Tai Chi Chuan – Applications martiales des postures
  Les bases des applications des principes fondamentaux du style Yang du Taijiquan. Venez découvrir, les applications martiales des mouvements que vous effectuez lentement dans le vide.
  Frapper avec les mains ou avec les pieds, Déséquilibrer, Luxer, Verrouiller, Pousser, Amener au sol sont diverses possibilités qu’offrent les Postures du Taijiquan  !
  Une découverte, agréable, qui mixe travail avec partenaire, analyse du mouvement et partage.
  Nous étudierons quelques postures de Bases

• Taiji Quan Tao Lu
  Il existe différents styles de Taiji (太極). Dans la YMAA, vous apprendrez le style Yang traditionnel Yang de Taijiquan, qui possède 112 (ou 105) postures. Le Taijiquan de la YMAA est originaire de Yang. La séquence sera abordée, en 3 parties (Terre, Homme, Ciel).
  

• Taiji Qin Na – Chin Na-  L’art des Luxations

  L’art du Qin Na (or Chin Na) comporte 4 grandes catégories dont les plus importantes sont : les saisies et la pression des cavités énergétiques. Les saisies sont utilisées pour maîtriser son adversaire sans le blesser.  L’école enseigne une centaine technique et les étudiants doivent apprendre un certain nombre de Qin Na par niveau. Des cours et des séminaires de Qin Na sont régulièrement proposés aux étudiants souhaitant devenir des experts dans ce domaine.
• Taiji Ding Bu Tui Shou & Taiji Dong Bu Tui Shou – Poussées de mains du Taiji sur Place et en déplacement
  Les poussées de mains, l’art du combat doux !
  L’objectif des poussées de mains du taiji est le même que l’entraînement des séquences dans les styles externes. Cependant, le Taijiquan accentue la sensibilité du « touché » (i.e., l’écoute) (Ting, 聽), comprendre (Dong, 懂), suivre (Sui, 隨), coller (Zhan, 沾), et adhérer (Nian, 黏).
  Plusieurs routines seront abordées : 4 poussées simples, 6 poussées doubles, Routine 1 : Peng, Lu, Ji et An Routine 2 : Cai Lié, Zhou, Kao Routine 3 : Xiao Lu et Ji, Routine 4 : Da Lu et Ji, Routine 5 : Symbole Yang/Yin,
  
• Taiji San Shou Tui Lian – Séquence de combat du Taiji
  Très peu pratiqué, mais si enrichissant. La séquence de combat du taiji est élaborée pour que deux personnes puissent pratiquer ensemble dans une situation qui ressemble au combat réel. L’objectif principal de cet entraînement est d’enseigner à l’étudiant comment se déplacer et comment bouger son corps vers des positions plus avantageuses lors du combat. Naturellement, cela enseigne aussi comment éviter d’être enchaîné dans des positions désavantageuses. L’étudiant doit avoir pratiqué les poussées de mains en position stationnaire dans un premier temps, puis avec l’expérience acquise avec la séquence de combat, il fera en sorte que celles-ci deviennent plus vivantes.
• Taiji Bing Qi – Les armes du Taiji – L’éventail
  La pratique du maniement d’armes traditionnelles présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Tout d’abord, cela améliore la force musculaire, la souplesse et l’endurance. Ensuite, cela renforce la concentration, la discipline et la confiance en soi. De plus, cette pratique peut être bénéfique pour la gestion du stress et de l’anxiété, car cela permet de se concentrer sur le moment présent et de libérer des tensions accumulées. Enfin, cela peut être une expérience culturelle et sociale enrichissante, permettant de rencontrer de nouvelles personnes et de découvrir une tradition millénaire.
  La pratique des armes (bīngqì, 兵器) fait partie de la grande tradition des styles d’arts martiaux chinois. Pour chaque arme, on étudie un enchaînement fondamental, des routines, des applications avec partenaire.
  Lors de ce stage, nous aborderons le maniement de l’éventail de l’école Yăng Shēng 养生 de C. Cadène. Une séquence d’éventail qu’il vous sera proposée d’apprendre à l’occasion de ce stage se nomme « Xiao Yao Shan » ou « Éventail de la Libre Errance ». Elle fut créée par le Me LIANG Chaoqun.
• Renforcement – Des exercices de renforcement musculaire (façon musculation, HIIT, renforcement traditionnel avec outils) peuvent être proposés
• Massages « Détente » – entre stagiaire
  En fin de journée, des massages peuvent être proposés pour permettre une récupération plus rapide. Mais ce n’est pas obligatoire.
• Bains d’eau froide – Des bains dans la piscine (même en hiver) sont possibles si vous êtes adeptes des bains d’eau froide pour une récupération plus active. Mais ce n’est pas obligatoire.
  
• méditation
• réveil musculaire et auto-massage
• Massage de relaxation

Dates précises et horaires (indicatifs)
Accueil des participants :vendredi à partir de 18h
Début du stage : samedi 7 h 30
Fin du stage : mardi – 17h30

Entraînement – +24 h de connaissance et d’entraînement !

Programme approximatif :
7h15 : méditation + Qigong + Auto Massage (45 min)
8h00 à 9h30 : Petit déjeuner
9h30 à 12h : Pratique martiale – Entraînement (2h 30 min)
12h à 12h15-30 : Renforcement musculaire (30 min)
12h30-45 à 14h : Déjeuner
15h15 à 17h45 : Pratique martiale – Entraînement (2h 30 min)
17h45 à 18h : Relaxation – Étirements – Massages (30 min)
19h30, 20h00 : Dîner

Fin du stage : mardi – 17h45

Chez Christine Frérot, à l’atelier Poterie des Grands Crus
Dans le village de Saulon la Rue (21910)
Un lieu calme, reposant et ressourçant.
Les entraînements peuvent avoir lieu à l’extérieur ou à l’intérieur dans une salle de 70 m².

Un gîte, un atelier de poterie, une piscine, un jardin, bref …

Christine Pierrot Frérot
Atelier Poterie des Grands Crus
6, rue Haute
21910 – Saulon La Rue

Repas
La cuisine est familiale. 3 repas vous seront proposés chaque jour.
Petit déjeuner : boissons, des céréales, des fruits, pains, beurre, etc…
Déjeuner et Dîner : un début, un plat, fromage, salade et dessert

Si intolérance, prévenir Christine Frérot.

Lors de l’inscription, vous pourrez choisir votre type de régime :
* omnivore
* végétarien

En plus :
Chacun peut, s’il le souhaite, apporter vin, fromage et autres victuailles ou spécialités de sa région à son goût afin de les mettre en commun, de les partager et les faire découvrir aux autres participants.

Vous serez invités à participer à aider lors de la préparation des repas et de la mise en place du couvert puis à un coup de main au rangement, …)

Trajet – Itinéraire ? (non inclus dans le prix)

En voiture : seul ou à plusieurs (4 à 5 selon la capacité de la voiture). Vous pouvez vous partager les frais d’essence et de péage. (Consultez les sites spécialisés pour l’itinéraire).
Durée estimative de Paris – 2h30 – 3h

En train
Gare de Dijon Ville – Suivre le passage Henri Vincenot –
Sortie SUD (vers Av. Albert 1er).
Durée estimative de Paris-Gare de Lyon sur TGV – 1h30-1h40

Transfert
Possibilité de récupération et transfert (de 3 personnes à la fois)
de Dijon Gare à Saulon la Rue (30 min).

Attention : Il ne sera pas possible de récupérer les stagiaires à plusieurs heures.
Si vous arrivez, ou partez en dehors des horaires mentionnés ci-dessous, vous serez obligés de vous rendre chez Christine Frérot par vos propres moyens (taxi, uber, etc)

Arrivée à Dijon : Dernière récupération à 20h00 le vendredi à la Gare de Dijon

Pour info :
ma venue le 5/07… TGV Paris – Gare de Lyon-Dijon – 18h52 – 20h30
mon retour le 09/07 … TGV Dijon – Paris – Gare de Lyon – 19h06 – 20h42

Conditions d’inscription
Stage ouvert à tous avec un âge minimum 18 ans.
Aucune pratique préalable de sport de combat ou d’art martiaux n’est nécessaire.
Aucune aptitude physique spéciale n’est exigée.
Cependant, les participants doivent être en bonne santé et un certificat médical sera demandé, si vous n’êtes pas membre d’une école d’arts martiaux (YMAA, IPAC, KAJYN, etc…)

Conditions d’annulation
En cas d’annulation de la part du stagiaire, quelle que soit la raison invoquée, il n’y a ni report du stage ni remboursement des arrhes demandés lors de l’inscription.

• Enseignement Martial – Stage
  Tarif membre d’une école YMAA, IPAC, Ling, Souscripteurs de cours en Ligne, adhérents Pause baskets, Adhérents Obiance et élèves en cours individuels
  200 € – 4 jours (7h/jour) dont 1 demi-journée de libre (dimanche après midi ou lundi après midi)
  65 € – 1 jour (7h/jour)
  35 € – Matinée ou après-midi (environ 2h30)
  
  Tarif Externe (élève non membre)
  350 € – 4 jours (7h/jour)
  90 € – 1 jour (7h/jour)
  50 € – Matinée ou après-midi (environ 2h30)
  
  Hébergement + Repas
  Stagiaires
  200 € Stage complet – (4 nuits – 12 repas (PtD, D, d))
  60 € Stage 1 jour – (1 nuit – 3 repas)
  
  Non Stagiaire
  à l’unité
  15 € /Repas
  20 € /Nuitée

Ce tarif, n’inclut pas le trajet pour venir sur le lieu de pratique.
Le transfert de la gare de Dijon (sera offert selon les disponibilités)

Inscription sur le lien
Cette inscription vous permet de réserver votre place. Le solde vous sera demandé sur place en début du stage

Réservation par paiement d’arrhes pour les entraînements
(70 € )
sur

HELLOASSO
(PS : HelloAsso est une Entreprise solidaire)

Réservation par paiement d’arrhes Repas et hébergement
(voir avec Christine Frérot – e-mail ci-dessous)

MARQUES Victor (Enseignant lors de ce séminaire)
Élève de Maître Yang Jwing Ming depuis octobre 1990, assistant du Maître lors de ses séminaires en France, est Président-Fondateur de la YMAA France.
Accepté comme disciple en 2015, il est le plus anciens en France de la YMAA Internationale (fondée en 1992 par le Dr Yang Jwing Ming) Gong Fu du Poing Long, Gong Fu de la Grue Blanche, Taiji Quan (style Yang), Qin Na, Qi Gong, Maniement d’armes Traditionnelles ce qui en fait le plus haut gradé français du système YMAA. Passionné par les arts martiaux depuis l’âge de 15 ans, il dispense des cours réguliers en soirée (présentiel et à distance) dans plusieurs lieux parisiens (YMAA France Paris, IPAC, KAJYN), organise des stages, enseigne les arts chinois en entreprise, en milieu hospitalier et anime plusieurs stages en province et à l’étranger.
tél : 06 82 04 33 11 ou lesartsdevictor@gmail.com
Site Web de Victor Marques – ici

Christine Frérot (Hôte)
De nature bienveillante, dynamique, toujours disponible, d’une grande implication, Christine Frérot sera heureuse de vous accueillir dans sa demeure et de partager avec vous son métier, ses terres, ses pièces de céramique… La nature, les arts et ses différentes rencontres, sont, pour elle, une source d’inspiration. Passionnée par les arts qui permettent à l’être humain, elle vous accueillera dans son atelier, gîte, diverses activités – Chants et dessin intuitifs, bain sonore, arts martiaux (russe, chinois, etc…), communication non violente, etc…
Sa demeure et son atelier sont à l’image de Christine, simple, paisible, ouverte et souriante.
tél : 06 30 08 04 75 ou poteriedesgrandsducs@hotmail.fr
Site Web de Christine Frérot – ici